زندگی بدون پشیمانی‌

زندگی بدون پشیمانی‌ انسان در زندگی ماشینی، به دلیل دغدغه‌های روزانه، به سختی به آرامش می‌رسد. روش‌های پیشنهادی زیر می‌تواند شما را برای رسیدن به یک حالت تعادل و زندگی آرام کمک کند. مطمئن باشید حداقل برخی از آنها می‌تواند برای شما چاره ساز باشد. ‌ 1- زمانی را برای تمدد اعصاب در نظر بگیرید. ‌ مسلماً همه ما در طول روز کارهای زیادی داریم که یا دائم در حال انجام دادنشان هستیم ، یا به آنها فکر می‌کنیم. هر چند در ابتدا کار سختی به نظر می‌رسد اما سعی کنید در طول روز زمانی را به تمدد اعصاب اختصاص دهید تا بتوانید از حمله قلبی، اضطراب و خستگی مفرط جلوگیری کنید. ‌ زندگی شما ارزشمند است، با احساس فرسودگی، وقت خود را هدر ندهید. کافی است هر روز 15 دقیقه از وقت خود را به تمدد اعصاب اختصاص دهید، ممکن است باور نکنید که این کار چه کمک بزرگی به شما خواهد کرد. ‌ 2- همیشه یک دفتر یادداشت کوچک همراه خود داشته باشید.‌ همه جا آنرا با خود ببرید، حتی شب‌ها آن را کنار تخت خود بگذارید. هر زمان کاری به نظرتان رسید که باید آن را انجام دهید، فوراً یادداشت کنید، کم کم یک فهرست خواهید داشت. ‌ هر از گاهی فهرست را نگاه کنید، کارهای غیرضروری را خط بزنید و با این روش حجم کارتان را سبک کنید. کارهایی را که انجام داده‌اید و از فهرست حذف شده‌اند، مرور کنید. ‌ با کمتر شدن موارد موجود در فهرست احساس می‌کنید زندگی تان در کنترل شماست و به این ترتیب سبک و راحت می‌شوید. ‌ 3- راحت بخوابید.‌ اگر شب‌ها خوب نمی‌خوابید، حتماً تا به حال روش‌های درمانی بسیاری را امتحان کرده‌اید که نتیجه نداده است. اما این روش‌ها می‌تواند ثمربخش باشد. قبل از خواب یکی از کارهای مورد علاقه تان را که در طول روز وقت کافی برایش ندارید، انجام دهید. ‌ اگر شما از کتاب خواندن در تختخواب لذت می‌برید، هر شب سعی کنید حداقل نیم ساعت قبل از خواب کتاب بخوانید. مطمئناً احساس خوبی خواهید داشت، درست مثل اینکه هر شب هدیه‌ای به خودتان می‌دهید. ‌ رایحه گل مورد علاقه تان می‌تواند آرامش بخش باشد، سوزاندن شمع یا عودی که بوی سنبل می‌دهد، در اتاق خواب کار مفیدی است. ‌ برخی مواقع برای زودتر به خواب رفتن، استفاده از چشم بند مفید است. درجه حرارت وسایل گرمایشی اتاق خوابتان را کاهش دهید، نور را به دلخواه تنظیم کنید و سعی کنید با آرامش به خواب روید. ‌ 4- سعی کنید با چشمان باز تمرکز کنید.‌ یک روش برای تمرکز با چشمان باز این است که به آرامی‌- بدون اینکه خیره شوید - به شعله یک شمع نگاه کنید. چراغ‌ها را خاموش کنید، یک شمع روشن کنید، راحت بنشینید و به شعله آن بنگرید. ‌ هدف اصلی از این کار تمرکز فکر است، بنابراین هرگاه حواستان پرت شد، سعی کنید به آرامی‌آن را روی شعله متمرکز کنید. آرامش ذهن، پایه و اساس روش‌های تمدد اعصاب است. به همین دلیل است که همیشه بعد از فعالیت‌های ورزشی احساس گرما و آرامش می‌کنید. ‌ 5- دوش بگیرید.‌ منظور اصلی این است که هر روز وقتی را به خودتان اختصاص دهید، به حمام بروید و با دوش گرفتن به بدنتان استراحت دهید.‌ 6- آرامش خود را حفظ کنید.‌ روش‌هایی که برای تمدد اعصاب استفاده می‌کنید فقط مختص همان زمان نیست. سعی کنید در طول روز به طور مداوم آنها را تکرار و تمرین کنید، در غیر این‌صورت تاثیری نخواهند داشت. آرامشی را که بعد از هر روش به‌دست می‌آورید حفظ کنید. ‌ اجازه ندهید اتفاقات روزانه آرامش شما را مختل کند. به محض اینکه احساس کردید چیزی باعث به هم ریختن اعصاب شما می‌شود، به احساس آرامش خود فکر کنید. ‌ 7- روز خود را به خوبی بگذرانید.‌ فراموش نکنید اگر به خودتان بگویید من باید این کار را انجام دهم، ناخودآگاه نسبت به انجام آن جبهه می‌گیرید، بنابراین همیشه بگویید <من می‌توانم>. فعالیت‌های فیزیکی، همیشه احساس خوبی در بدنتان باقی خواهند گذاشت. ‌ ‌8- کارهایی که دوست دارید، انجام دهید.‌ زندگی تان را بدون دنبال کردن رویاهایتان پیش نبرید. انجام دادن کارهایی که دوست دارید، به خودی خود نوعی احساس آرامش به همراه دارد. حتی اگر قادر نیستید کاری را که دوست دارید انجام دهید، زمانی را به آن اختصاص دهید. همین کافی است و چه بسا کم کم باعث شود کاری که مجبور به انجامش هستید، دوست داشتنی‌تر از قبل به نظر برسد. ‌ 9- مهم‌ترین نکته: همیشه سعی کنید مقداری از وقت‌تان را با دوستان و خانواده بگذرانید.‌ هیچ‌گاه کارتان را به اشخاصی که دوستشان دارید ترجیح ندهید. همیشه برای کسانی که دوست دارید وقت بگذارید. با دیدی وسیع به چیزهایی که باعث رضایت شما در زندگی می‌شود بنگرید، سعی کنید بدون پشیمانی زندگی کنید.‌

روزنامه اطلاعات