شاد باشید

زهرا اجلال

اين روزها دل تان براي شاد بودن تنگ شده و جاي خالي او در زندگي تان پيدا است. تصميم گرفته‌ايد راهي پيدا كنيد تا آن را با تمام وجود حس كنيد. چگونگي شاد زندگي كردن يكي از نكات حائز اهميت زندگي است. به نوعي مي‌توان گفت نقطه اميد زندگي، داشتن شور و نشاط است. خيانت، حسادت، عدم صداقت و طمع از جمله سدشكن‌هاي خوشحالي محسوب مي‌شود. از جمله كليدهاي خوشحال شدن در زندگي احساس يا نشان دادن لذت و شادي و قانع بودن است و رازهاي بقا خوشحال بودن در زندگي، داشتن سلامتي، داشتن يك كار خوب و حرفه‌اي، داشتن عشق در زندگي و بالا بردن سطح خانواده است. مطالعات نشان مي‌دهد، افراد بايد مراقب موارد شكننده‌ خوشحالي باشند. از جمله اين موارد مي‌توان به نداشتن اعتماد به نفس، افسردگي عميق و نااميدي اشاره كرد. با داشتن اين كليدهاي خاص و استفاده از برخي مشاوره‌ها مي‌توان كيفيت زندگي را افزايش داد.

نظر اسلام درباره شادی

يك پژوهشگر مي‌گويد: از نظر اسلام، يك فرد در جامعه بايد شاد ظاهر شود يعني اينكه فرد اگر عبوس باشد و با يك چهره خاصي وارد شود، افراد يك شخصيت اجتماعي خاصي برايش قائل مي‌شوند. به عبارت ديگر فرد بايد ظاهري شاداب داشته باشد يعني افراد از ظاهرش شادي را دريافت كنند.

اعضای خانواده را شاد كنيد

باید شادي افراد به نحوي باشد كه به بقيه انتقال داده شود. اسلام به شاد كردن اعضاي خانواده بسيار توصيه كرده است و حتي آنقدر به اينها حساس بوده كه بيان كرده بين فرزندان، فرزند دختر اولويت در شاد كردن دارد به خاطر ظرافت و لطافت در شاد كردن. قرآن همه جا تذكر داده كه اگر ما بتوانيم ارتباط خوبمان را با خدا برقرار و محكم كنيم، آن وقت هم آن شادي حقيقي را داريم هم اندوه كاذب را نداريم و مي‌توانيم خشم و ترس و همه اينها را هم كنترل كنيم. چيزهايي كه ممكن است باعث ايجاد اندوه، خشم و ترس در زندگي شود اين است كه انسان تكيه گاه محكمي در زندگي نداشته باشد. يعني همه سعي كنيم هم براي خودمان و هم براي اطرافيان و خانواده خودمان امنيت خاطر ايجاد كنيم و از همه اينها جلوگيري كنيم.

شاد باشيد تا پير نشويد

يك پژوهشگر طب سنتي مي‌گويد: شادي از مهم‌ترين اعراض نفساني است وبا اثرات مفيد باعث مي‌شود، افراد شاد  ديرتر از ديگران پير ‌شوند. افرادي كه سراسر زندگيشان در آرامش زندگي كردند و ناگهان دچار اعراض نفساني مي‌شوند بيشتر از ديگران آسيب مي‌بينند. شادي بيش از حد هم تأثيرات منفي بر بدن مي‌گذارد و بايد هميشه در تعادل باشد. احساس امنيت و احساس اميدواري اثراتش روي بدن مانند اثرات شادي به اندازه است. كسي كه نااميدي زيادي دارد، اثرش روي بدن مثل كسي است كه خيلي غم و غصه داشته باشد. اگر مي‌خواهيد زندگي تان شادتر شود، به نكات زير توجه كنيد:

با شادها رفت و آمد كنيد

محققان دريافته‌اند آنهايي كه اطراف خود را با افراد شاد و سرزنده پر مي‌كنند، احتمال بيشتري براي شاد شدن در آينده دارند. اين به تنهايي مي‌تواند دليل خوبي باشد كه با افراد سرحال و شاد رفت‌ وآمد كنيد.

از ته دل بخنديد

طبق تحقيقات، حتي اگر واقعاً احساس شادي نكنيد، ايجاد يك فكر شاد و بعد لبخند زدن به خاطر آن مي‌تواند سطح شادي شما را بالا برده و بازده كاري‌تان را افزايش دهد. خيلي مهم است كه لبخندتان از ته دل باشد: اين تحقيق نشان داده است كه لبخند مصنوعي وقتي افكار منفي در ذهن تان است مي‌تواند روحيه ‌تان را حتي بدتر هم بكند.

برای شاد بودن تلاش ‌كنيد

براساس دو تحقيقي كه به تازگي انجام گرفته است، فقط تلاش كردن براي شاد بودن مي‌تواند سلامت احساسي شما را تقويت كند. تحقيقات نشان داده است آنهايي كه فعالانه تلاش مي‌كنند احساس شادي بيشتري كنند، بالاترين سطح روحيه مثبت را داشته‌اند.

قدر اتفاقات خوب زندگی را بدانيد

جشن گرفتن دستاوردهاي بزرگ و دشوار زندگي خيلي مهم است اما افراد شاد به پيروزي‌هاي كوچك خود نيز اهميت مي‌دهند.

وقتي براي ديدن اتفاقات خوب و مثبتي كه در زندگي‌مان مي‌افتد وقت بگذاريم، يعني پاداش‌هاي كوچك بسيار زيادي در طول روز به خودمان مي‌دهيم. اين مي‌تواند تاثيري عالي بر روحيه ‌مان داشته باشد. دقت كردن به اتفاقات خوب زندگي، حتي اگر به كوچكي عالي شدن طعم چاي تان باشد، باعث مي‌شود در پايان روز حس مفيد بودن بيشتري كنيد.