ببخشيد تا بخشيده شويد

هليا بامداد

مي گويند بخشش كليد سلامت قلب است. وقتي مي‌بخشيد سلامت بدن را تضمين مي‌كنيد و روزگارتان رنگ زيبايي به خود مي‌گيرد. يكي از مواردي كه فرد را در ناراحتي، رنجش و خلق پايين نگه مي‌دارد، نداشتن بخشش است. افرادي كه ديگران را به‌راحتي نمي‌بخشند، در خشم باقي مي‌مانند و معمولاً افكار ناراحت‌كننده‌اي را در ذهن خود مرور مي‌كنند. اينكه ما واقعه ناراحت‌كننده را مرور مي‌كنيم بخشي از مسأله است. نكته مهمي كه بايد به آن اشاره شود علت ايجاد نگرش‌هايي است كه باعث مي‌شود فرد در رفتارهاي خود سختگيرانه عمل كند يا دائم انتظارات و باورهاي مختلف نامعقولي داشته باشد. به اين نوع نگرش و باورهاي غلط، خطاهاي شناختي مي‌گويند. خطاهاي شناختي مانع بخشش افراد است. اين افراد گاهي به دليل برخورداري از نگرش صفر و صدها به اين نتيجه مي‌رسند كه بخشش لازم نيست. بخشش مانند اكسيژني است كه فعاليت مغز را بهبود مي‌بخشد و چنانچه ديگران را نبخشيد خودتان از آرامش و سلامت روان فاصله مي‌گيريد. براي اينكه بتوانيم بخشيدن را تمرين كنيم مي‌توانيم اين راهكارها را به كار ببنديم. اول اينكه به نهايت بخشيدن فكر كنيد. يعني بررسي كنيد چنانچه فرد مورد نظر يا واقعه اتفاق افتاده را نبخشيد چه چيزي عايدتان خواهد شد. راهكار ديگر اين است كه فهرستي از نام افراد مهم زندگيتان كه هنوز از آنها دلخوريد، تهيه كنيد و جلوي نامشان بنويسيد از كدام رفتار و عملكرد آنها دلخوريد.

نفرت و خشم، سم است

گاهي اوقات بخشش را مي‌توان با چشم پوشي از اشتباه‌هاي ديگران ممكن ساخت. كسي كه اشتباه ديگري را مي‌بخشد لذت زيادتري از فرد بخشوده شده كسب مي‌كند. عفو و بخشش بايد در شخصيت گنجانده شود و نه به عنوان پاسخ به توهينها بلكه به عنوان روش زندگي قرار بگيرد، زيرا نفرت و خشم مانند سم به انسان صدمه مي‌زند. بخشش مانند پادزهر عمل مي‌كند، بهترين انتقام در برابر دشمنان داشتن يك زندگي موفق و شاد است، از دشمن به عنوان كسي استفاده كنيد كه باعث رشد شده و براي مبارزه با انرژي‌هاي بد توانمند شويد، بخشش موجب آزاد كردن خشم، ترس و درد مي‌شود و دريچه‌هاي قلب را به شادي، صلح و عشق باز مي‌كند. بخشيدن ظاهراً كار راحتي نيست براي همين بخشش كار كسي است كه قدرت دارد.

قدرت بخشش را دست كم نگيريد

محققان مي‌گويند: قدرت بخشش را دست كم نگيريد، بخشش كليد سلامت عاطفي، رواني و جسمي است. افراد بيرحم مستعد ابتلا به مشكلات قلبي و عروقي، دردهاي مزمن، اختلال عملكرد عصبي، سيستم ايمني سركوب شده، اضطراب و افسردگي بوده و از داشتن يك زندگي اجتماعي خوب محروم هستند. پرورش كينه در دل‌ها باعث مي‌شود جهان خصمانه به نظر برسد. مطالعات نشان مي‌دهند بيماراني كه از دردهاي مزمن رنج مي‌برند، بعد از رها كردن كينه و خصم و توجه به بخشندگي زخمها و دردهايشان التيام مي‌يابد. همچنين زن و شوهرهايي كه به راحتي همديگر را عفو مي‌كنند و اشتباه‌هاي هم را مي‌بخشند و احساس خيرخواهانه‌اي را به هم ابراز مي‌كنند درگيري و مشكلات شان را به‌طور مؤثرتري حل مي‌كنند و دردشان كم مي‌شود.