سلامت وزندگى

سلامت وزندگى رژیم غذایى براى داشتن مغز سالم ... غذاهاى مملو از آهن،روى ، ویتامین‌هاى 12B و کلسیم به تیز ذهنى کمک مى‌کند وکمبود این مواد در رژیم غذایى مى‌تواند به عملکرد مغز صدمه بزند.کمبود این نوع از مواد غذایى مى‌تواند موجب اختلالاتى درحالت روحی، گیجی، تمرکز ضعیف، عصبانیت سریع و آسیب سلول‌هاى عصبى شده که به صورت بى‌حسى اندام‌هاى انتهایى (مخصوصا دست‌ها وپاها) بروز مى‌کند.موادغذایى مفید وغذاهاى سرشار از مواد مغذى براى مغز به قرار زیر است: 1- آهن: گوشت گاو، ماهى ،ماکیان ،سبزیجات برگ دار 2- روى :آجیل ، حبوبات، لوبیا، غلات، نان‌هاى سبوس‌دار 3- ویتامین 6B،:12B جگر ،ماهی، لوبیا سبز، آناناس، آجیل، گوشت گاو، تخم مرغ، شیر،غلات غنى شده و اسیدهاى چرب امگا 3 که اساسا در ماهى یافت مى‌شود. مصرف مرتب وهفتگى لیست غذاهاى فوق عامل مهمى براى تیزهوشى خود وفرزندانتان است که مى‌تواند به آینده درسى کودکانتان کمک شایانى کند. درست و مرتب مسواک بزنید.. براى حفظ سلامت دندان‌ها هیچ چیز از مسواک زدن ونخ کشیدن واجب‌تر نیست . لااقل روزى 2 بار به طور مرتب واصولى مسواک بزنید. برس مسواک را با زاویه 45 درجه نسبت به خط لثه قرار بدهید وسطوح بیرونى دندان‌هایتان رابا حرکات‌لرزشى مسواک کنید. مسواک را به آرامى روى سطح زبانتان هم بکشید تا زبانتان عارى از باکترى‌ ودهانتان خوشبو شود. برخى از کسانى که مسواک زدن را به طور اصولى انجام نمى‌دهند ازدندان پزشکان گله‌مندمى‌شوند که چرا به آنها مسواک زدن را توصیه مى‌کند این در حالى است که حداقل زمان براى یک مسواک اصولى بین 5 تا7 دقیقه است اما این افراد در کمتر از 2 دقیقه کار مسواک خود را به پایان مى‌رسانند!! این در حالى است که مسواک زدن تنها نیمى ازکار بهداشت دهان است ونخ دندان ازعوامل مهم دیگرى براى کاهش پوسیدگى دندان‌هاست.

روزنامه رسالت