زندگی بدون پشیمانی‌

زندگی بدون پشیمانی‌

22 مهر 1386, 0:0

زندگی بدون پشیمانی‌ انسان در زندگی ماشینی، به دلیل دغدغه‌های روزانه، به سختی به آرامش می‌رسد. روش‌های پیشنهادی زیر می‌تواند شما را برای...

زندگی بدون پشیمانی‌ انسان در زندگی ماشینی، به دلیل دغدغه‌های روزانه، به سختی به آرامش می‌رسد. روش‌های پیشنهادی زیر می‌تواند شما را برای رسیدن به یک حالت تعادل و زندگی آرام کمک کند. مطمئن باشید حداقل برخی از آنها می‌تواند برای شما چاره ساز باشد. ‌ 1- زمانی را برای تمدد اعصاب در نظر بگیرید. ‌ مسلماً همه ما در طول روز کارهای زیادی داریم که یا دائم در حال انجام دادنشان هستیم ، یا به آنها فکر می‌کنیم. هر چند در ابتدا کار سختی به نظر می‌رسد اما سعی کنید در طول روز زمانی را به تمدد اعصاب اختصاص دهید تا بتوانید از حمله قلبی، اضطراب و خستگی مفرط جلوگیری کنید. ‌ زندگی شما ارزشمند است، با احساس فرسودگی، وقت خود را هدر ندهید. کافی است هر روز 15 دقیقه از وقت خود را به تمدد اعصاب اختصاص دهید، ممکن است باور نکنید که این کار چه کمک بزرگی به شما خواهد کرد. ‌ 2- همیشه یک دفتر یادداشت کوچک همراه خود داشته باشید.‌ همه جا آنرا با خود ببرید، حتی شب‌ها آن را کنار تخت خود بگذارید. هر زمان کاری به نظرتان رسید که باید آن را انجام دهید، فوراً یادداشت کنید، کم کم یک فهرست خواهید داشت. ‌ هر از گاهی فهرست را نگاه کنید، کارهای غیرضروری را خط بزنید و با این روش حجم کارتان را سبک کنید. کارهایی را که انجام داده‌اید و از فهرست حذف شده‌اند، مرور کنید. ‌ با کمتر شدن موارد موجود در فهرست احساس می‌کنید زندگی تان در کنترل شماست و به این ترتیب سبک و راحت می‌شوید. ‌ 3- راحت بخوابید.‌ اگر شب‌ها خوب نمی‌خوابید، حتماً تا به حال روش‌های درمانی بسیاری را امتحان کرده‌اید که نتیجه نداده است. اما این روش‌ها می‌تواند ثمربخش باشد. قبل از خواب یکی از کارهای مورد علاقه تان را که در طول روز وقت کافی برایش ندارید، انجام دهید. ‌ اگر شما از کتاب خواندن در تختخواب لذت می‌برید، هر شب سعی کنید حداقل نیم ساعت قبل از خواب کتاب بخوانید. مطمئناً احساس خوبی خواهید داشت، درست مثل اینکه هر شب هدیه‌ای به خودتان می‌دهید. ‌ رایحه گل مورد علاقه تان می‌تواند آرامش بخش باشد، سوزاندن شمع یا عودی که بوی سنبل می‌دهد، در اتاق خواب کار مفیدی است. ‌ برخی مواقع برای زودتر به خواب رفتن، استفاده از چشم بند مفید است. درجه حرارت وسایل گرمایشی اتاق خوابتان را کاهش دهید، نور را به دلخواه تنظیم کنید و سعی کنید با آرامش به خواب روید. ‌ 4- سعی کنید با چشمان باز تمرکز کنید.‌ یک روش برای تمرکز با چشمان باز این است که به آرامی‌- بدون اینکه خیره شوید - به شعله یک شمع نگاه کنید. چراغ‌ها را خاموش کنید، یک شمع روشن کنید، راحت بنشینید و به شعله آن بنگرید. ‌ هدف اصلی از این کار تمرکز فکر است، بنابراین هرگاه حواستان پرت شد، سعی کنید به آرامی‌آن را روی شعله متمرکز کنید. آرامش ذهن، پایه و اساس روش‌های تمدد اعصاب است. به همین دلیل است که همیشه بعد از فعالیت‌های ورزشی احساس گرما و آرامش می‌کنید. ‌ 5- دوش بگیرید.‌ منظور اصلی این است که هر روز وقتی را به خودتان اختصاص دهید، به حمام بروید و با دوش گرفتن به بدنتان استراحت دهید.‌ 6- آرامش خود را حفظ کنید.‌ روش‌هایی که برای تمدد اعصاب استفاده می‌کنید فقط مختص همان زمان نیست. سعی کنید در طول روز به طور مداوم آنها را تکرار و تمرین کنید، در غیر این‌صورت تاثیری نخواهند داشت. آرامشی را که بعد از هر روش به‌دست می‌آورید حفظ کنید. ‌ اجازه ندهید اتفاقات روزانه آرامش شما را مختل کند. به محض اینکه احساس کردید چیزی باعث به هم ریختن اعصاب شما می‌شود، به احساس آرامش خود فکر کنید. ‌ 7- روز خود را به خوبی بگذرانید.‌ فراموش نکنید اگر به خودتان بگویید من باید این کار را انجام دهم، ناخودآگاه نسبت به انجام آن جبهه می‌گیرید، بنابراین همیشه بگویید <من می‌توانم>. فعالیت‌های فیزیکی، همیشه احساس خوبی در بدنتان باقی خواهند گذاشت. ‌ ‌8- کارهایی که دوست دارید، انجام دهید.‌ زندگی تان را بدون دنبال کردن رویاهایتان پیش نبرید. انجام دادن کارهایی که دوست دارید، به خودی خود نوعی احساس آرامش به همراه دارد. حتی اگر قادر نیستید کاری را که دوست دارید انجام دهید، زمانی را به آن اختصاص دهید. همین کافی است و چه بسا کم کم باعث شود کاری که مجبور به انجامش هستید، دوست داشتنی‌تر از قبل به نظر برسد. ‌ 9- مهم‌ترین نکته: همیشه سعی کنید مقداری از وقت‌تان را با دوستان و خانواده بگذرانید.‌ هیچ‌گاه کارتان را به اشخاصی که دوستشان دارید ترجیح ندهید. همیشه برای کسانی که دوست دارید وقت بگذارید. با دیدی وسیع به چیزهایی که باعث رضایت شما در زندگی می‌شود بنگرید، سعی کنید بدون پشیمانی زندگی کنید.‌

روزنامه اطلاعات

جدیدترین ها در این موضوع

دعا در نهج البلاغه

(به فرزندش امام حسن عليه السلام فرمود): در سؤال (حاجت) از پروردگارت اخلاص داشته باش؛ زيرا بخشش و محروم ساختن در دست اوست. 24 دی 1395, 23:41

عبادت و نیایش از دیدگاه نهج البلاغه

و اما این كه هر كارفرما كه مزدى مى‏ دهد به خاطر بهره‏اى است كه از كار كارگر مى ‏برد و كارفرماى ملك و ملكوت چه بهره‏اى مى‏تواند از كار بنده ضعیف ناتوان خود ببرد، و هم این‌ كه فرضاً اجر و مزد از جانب آن كارفرماى بزرگ به صورت تفضل و بخشش انجام گیرد پس چرا این تفضل بدون صرف مقدارى انرژى كار به او داده نمى ‏شود، مسأله‏ اى است كه براى این چنین عابدهایى هرگز مطرح نیست. 23 دی 1395, 1:47

خدایا! ببخش!

به آن نديدى. الهى! آنچه را كه به زبانم به تو تقرب جستم ولى دلم برخلاف آن بود بر من ببخش! الهى! اشارات چشم، و سخنان بيهوده، و مشتهيات دل 23 دی 1395, 1:44

خدایا! چهارپايان ما تشنه اند!

و ابرهاى باران دار به ما پشت كرده، و تو اميد هر غمزده اى، و برآورنده حاجت هر حاجتمندی. در اين زمان كه مردم ما نااميدند، و ابرها باران نداده اند، و چرندگان از بين رفته اند، از تو مى خواهيم كه ما را به اعمال زشتمان مؤاخذه نكنى، و به گناهانمان نگيرى. الهى! با ابر 23 دی 1395, 1:28

خدایا! حرمتم را به تنگدستى نشكن

دچار آيم، و به بدگويى آن كه از بخشيدن به من دريغ ورزد مبتلا گردم، و تو ماوراى اين همه، اختيـاردار بخشش و منـعى، چـه اينـكه بـر هـر چيـز تـوانـايـى. 23 دی 1395, 1:26

پر بازدیدترین ها

دعا و نیایش در نهج البلاغه

دعا وسیله ای است که تمام خلایق، خصوصاً انسانها از آن بیگانه نیستند و همیشه بدان توجه دارند و با زبان حال و قال از آن استفاده می کنند هر چند که واژه ای به نام دعا در میانشان مطرح نباشد چون هر کلمه و کلامی که از استمداد و ایجاد رابطه به خدا حکایت نماید دعاست 23 دی 1395, 0:15

دعا از دیدگاه قرآن و نهج البلاغه

بدان همان کسی که گنج های آسمان و زمین در اختیار اوست، به تو اجازه دعا و درخواست داده است و اجابت آن را نیز تضمین نموده، به تو امر کرده از او بخواهی تا به تو عطا کند و از او درخواست رحمت نمایی تا رحمتش را بر تو فرو فرستد. خداوند بین تو و خودش کسی قرار نداده که حجاب و فاصله باشد، تو را مجبور نساخته که به شفیع و واسطه ای پناه ببری و مانعت نشده . 23 دی 1395, 1:22

نیایش زیبا از نهج البلاغه

خدایا! امید به تو بستم تا راهنما باشى به اندوخته هاى آمرزش و گنجینه هاى بخشایش ! خدایا! این بنده توست که در پیشگاهت برپاست ، یگانه ات مى خواند و یگانگى خاص تو راست . جز تو کسى را نمى بیند که سزاى این ستایش هاست . مرا به درگاه تو نیازى است که آن نیاز را جز فضل تو به بى نیازى نرساند، و آن درویشى را جز عطا و بخشش تو به توانگرى مبدل نگرداند. خدایا! خشنودى خود را بهره ما فرما، هم در این حال که داریم ، و بى نیازمان گردان از اینکه جز به سوى تو دست برداریم ، که تو بر هر چیز توانایى. 23 دی 1395, 0:26

عبادت و نیایش از دیدگاه نهج البلاغه

عبادت و نیایش در نهج البلاغه

ریشه همه آثار معنوی اخلاقی و اجتماعی که در عبادت است، در یاد حق و غیر او را از یاد بردن می‌باشد. ذکر خدا و یاد خدا که هدف عبادت است، دل را جلا می‌دهد و صفا می‌بخشد و آن را آماده تجلیات الهی قرار می‌دهد. امام علی علیه‌السلام در به اره یاد حق یا همان روح عبادت میفرماید: < خداوند یاد خود را صیقل دل‌ها قرار داده است. دل‌ها به این وسیله از پس کری، شنوا و از پس نابینایی، بینا و از پس سرکشی و عناد رام می‌ گردند 23 دی 1395, 0:28